ঢাকা ০৬:০৭ অপরাহ্ন, রবিবার, ২০ জুলাই ২০২৫, ৫ শ্রাবণ ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম
রাজধানীতে “সমাজ উন্নয়নে পেশাজীবীদের করণীয়” শীর্ষক সেমিনার অনুষ্ঠিত বাংলাদেশ বিক্রয় প্রতিনিধি ওয়েলফেয়ার সোসাইটির পাংশা উপজেলার দ্বিবার্ষিকী অনুষ্ঠান অনুষ্ঠিত হয়েছে সরকারি বাঙলা কলেজের রাজবাড়ী জেলা ছাত্র কল্যাণ পরিষদের নতুন কমিটির আত্মপ্রকাশ সিরাজগঞ্জের উল্লাপাড়ায় বিএনপির উদ্যোগে তৃণমূল কর্মীসভা অনুষ্ঠিত শাহ আলী থানা যুবদল নেতা নয়ন ও জহিরের নেতৃত্বে বিক্ষোভ মিছিল অনুষ্ঠিত গোপালগঞ্জে বর্বরোচিত হামলার প্রতিবাদে কোনাবাড়ীতে অবস্থান কর্মসূচি ও বিক্ষোভ মিছিল শ্রীনগর বাড়ৈখালী ইউনিয়ন যুবদলের ত্যাগী নেতা মনির নড়াইল লোহাগড়ায় জমিজমা বিরোধে জোড়া খুনের ঘটনা ঘটেছে অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে খাদ্য প্রস্তুত ।। তিন ব্যবসায়ীকে অর্থদণ্ড কোন নিয়ম নীতির তোয়াক্কা না করে কমিটির সভাপতি, উচ্চতর গ্রেড নিয়ে লক্ষাধিক টাকা লুফে নেওয়ার অভিযোগ

শরীলে ভিটামিন -ডি’র অভাব যেভাবে বুঝবেন

অনলাইন ডেক্স রিপোর্ট

সূর্যালোক থেকে আমরা যে ভিটামিন ডি পাই। তা মানব শরীরের জন্য অপরিহার্য।হাড়ের স্বাস্থ্য থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, এই উপাদানটি সামগ্রিক সুস্থতার দিকে নজর রাখে। এই ভিটামিনের অভাবে শরীরে কিছু উপসর্গ দেখা দেয়।
এই উপসর্গগুলো প্রাথমিকভাবে অন্য কিছুর সঙ্গে গুলিয়ে ফেলেন অনেকে। তাই অনেক ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি-এর অভাব শনাক্ত করতে দেরি হয়ে যায়।

ভিটামিন ডি-এর এই ঘাটতি ঘরে ঘরে লক্ষ্য করা যায়। এই প্রভাব শরীরের নানা অংশে নানাভাবে দেখা দিতে পারে।

চুল, ত্বক, শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ, এমনকি মনেও উল্লেখযোগ্য প্রভাব পড়তে পারে। তবে চিকিৎসকদের মতে, পায়ে ও ত্বকে তা সবচেয়ে বেশি লক্ষ্য করা যায়।

ভিটামিন ডি-এর অধিক ঘাটতি হলে পায়ে বিভিন্ন লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে। তাই নিজের শরীরের দিকে নজর দেওয়া উচিত।এমন উপসর্গ চোখে পড়লে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত।

পায়ের হাড়ে ব্যথা হতে পারে। বেশি চলাফেরা করলেই ব্যথা টের পেতে পারেন।
পেশির দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। সেক্ষেত্রে সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করতে, চেয়ার থেকে উঠতে, খুব বেশি হাঁটাচলা করার সময়ে পায়ে জোর পাওয়া যায় না।
গুরুতর হয়ে গেলে পা বেঁকে যাওয়ার মতো বা রিকেটের সমস্যাও দেখা দেয়। বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে এই রিকেট রোগটা বেশি হয়।
পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরার সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই উপসর্গ হাতেও অনুভূত হয়।প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে রোদের আলোর সংস্পর্শে যাওয়া এবং খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যোগ করলে ঘাটতি রোধ করা সম্ভব। তবে গ্রীষ্মকালে সময় বুঝে রোদে বের হওয়া উচিত।

ট্যাগস :
আপডেট সময় ০৪:৩৭:১৯ পূর্বাহ্ন, সোমবার, ২৩ জুন ২০২৫
২৯ বার পড়া হয়েছে

শরীলে ভিটামিন -ডি’র অভাব যেভাবে বুঝবেন

আপডেট সময় ০৪:৩৭:১৯ পূর্বাহ্ন, সোমবার, ২৩ জুন ২০২৫

সূর্যালোক থেকে আমরা যে ভিটামিন ডি পাই। তা মানব শরীরের জন্য অপরিহার্য।হাড়ের স্বাস্থ্য থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, এই উপাদানটি সামগ্রিক সুস্থতার দিকে নজর রাখে। এই ভিটামিনের অভাবে শরীরে কিছু উপসর্গ দেখা দেয়।
এই উপসর্গগুলো প্রাথমিকভাবে অন্য কিছুর সঙ্গে গুলিয়ে ফেলেন অনেকে। তাই অনেক ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি-এর অভাব শনাক্ত করতে দেরি হয়ে যায়।

ভিটামিন ডি-এর এই ঘাটতি ঘরে ঘরে লক্ষ্য করা যায়। এই প্রভাব শরীরের নানা অংশে নানাভাবে দেখা দিতে পারে।

চুল, ত্বক, শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ, এমনকি মনেও উল্লেখযোগ্য প্রভাব পড়তে পারে। তবে চিকিৎসকদের মতে, পায়ে ও ত্বকে তা সবচেয়ে বেশি লক্ষ্য করা যায়।

ভিটামিন ডি-এর অধিক ঘাটতি হলে পায়ে বিভিন্ন লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে। তাই নিজের শরীরের দিকে নজর দেওয়া উচিত।এমন উপসর্গ চোখে পড়লে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত।

পায়ের হাড়ে ব্যথা হতে পারে। বেশি চলাফেরা করলেই ব্যথা টের পেতে পারেন।
পেশির দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। সেক্ষেত্রে সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করতে, চেয়ার থেকে উঠতে, খুব বেশি হাঁটাচলা করার সময়ে পায়ে জোর পাওয়া যায় না।
গুরুতর হয়ে গেলে পা বেঁকে যাওয়ার মতো বা রিকেটের সমস্যাও দেখা দেয়। বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে এই রিকেট রোগটা বেশি হয়।
পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরার সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই উপসর্গ হাতেও অনুভূত হয়।প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে রোদের আলোর সংস্পর্শে যাওয়া এবং খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যোগ করলে ঘাটতি রোধ করা সম্ভব। তবে গ্রীষ্মকালে সময় বুঝে রোদে বের হওয়া উচিত।